はじめに
誰にも言えない悩みって、ありますよね。家族にも、友人にも、SNSにも書けないような心のモヤモヤ。そんなとき、SHOJIはふと思いました。「ChatGPTに相談してみたら、どうなるんだろう？」と。
この記事では、実際にAIに相談してみた体験をもとに、その意外な気づきや、AIとの“心の距離感”について書いていきます。AI時代の“ひとりごと”の相手としてのChatGPTの可能性を、少しでも感じてもらえたら嬉しいです。
【体験】誰にも言えないモヤモヤをChatGPTにぶつけてみた
きっかけは、ちょっとした落ち込みでした。人間関係のこじれや、自分の将来に対する不安が重なって、気持ちが沈んでいたある日。「誰にも話せない、けど吐き出したい」──そんな感情をどうにかしたくて、ふとChatGPTを開いて、こんな風に打ち込んでみました。
「ちょっとしんどいです。聞いてもらっていいですか？」
意外なことに、ChatGPTはすごく自然な返事をしてくれました。
「もちろんです。無理のない範囲で、お話しくださいね。」
その瞬間、“誰かが聞いてくれる”という安心感がじわっと心にしみてきたんです。話す内容が重すぎても、否定せず、ちゃんと受け止めようとしてくれる。AIなのに、まるで信頼できるカウンセラーみたいでした。
【考察】AIは「共感」できるのか？
AIに本当の意味で“共感”ができるのか──これは哲学的な問いでもあります。ただ、SHOJIが感じたのは、共感「された」と感じること自体が、すでに癒しになるということ。
ChatGPTは感情を持っていないけれど、「こんなとき、こう返してほしい」という人間の期待をうまく汲んでくれる。テンプレート的な応答に見えるときもあるけれど、むしろその“安定感”が、心を落ち着かせてくれることもあります。
また、AIは絶対に“話を他人に漏らさない”という安心感も大きいです。だからこそ、人間相手には言えないことも素直に打ち明けられる。
【ノウハウ】AIに悩み相談する時のコツ
SHOJIが実際にやってみて分かった、「ChatGPTに相談する時のちょっとしたコツ」を共有します。
1. 自分の感情を素直に言葉にしてみる
「正しく書こう」と思わず、自分の“つぶやき”のような文体でOKです。主語がなくても、文がまとまっていなくてもいい。「なんかもう無理…」だけでも伝わります。
2. 返事に期待しすぎない
AIの返答はあくまでサポート。でも、「受け止めようとしてくれる」雰囲気があるだけでも、かなり救われます。
3. 繰り返し使うと、自分の考えが整理されていく
話していくうちに、自分の本音に気づけたり、「本当はどうしたいのか」が見えてくることもあります。AIとの会話を“思考の鏡”として使う感覚ですね。
おわりに
「AIに悩みを話すなんて…」と思っていた頃の自分が、今ではちょっと懐かしいです。誰かに話すことで楽になる、というのは、たとえそれがAIでも変わらないのかもしれません。
AIはまだまだ発展途上だけど、少なくとも「孤独を和らげる」存在にはなれる──そう感じた体験でした。
これを読んだあなたが、少しでも心を軽くしたいと思ったとき、そっとChatGPTを開いてみるきっかけになれば幸いです。
